فزيولوجيا الجهد البد ...

es adaptations cardiovasculaires à l’entrainement

تكيفات الجهاز القلبي الوعائي للجهد البدني

المحتويات

1-     استجابة الجهاز القلبي الوعائي للجهد البدني

1-1           النبض القلبي

1-1-1   النبض القلبي في الراحة

1-1-2   النبض القلبي للتمرين 

1-1-3   تحديد قيمة النبض القلبي الأقصى

1-2           حجم الدفع القلبي

1-2-1 زيادة حجم الدفع القلبي عند أداء التمرينات البدنية

1-2-2 آلية الزيادة في حجم الدفع القلبي

1-3            حجم الضربة

1-4           تدفق الدم

1-5           الضغط الشرياني

1-5-1 الضغط الشرياني عند التمرينات ذات الوتيرة المستقرة

1-5-2 تأثير التمرينات الثابتة و الحركية للقوة العضلية على الضغط الشرياني

1-6           الدم

1-6-1 محتوى الأكسجين

1-6-2 الحجم البلازمي

2-     تكيفات وتحولات الجهاز القلبي الوعائي للتدريب الرياضي (الجهد البدني)

2-1           حجم وأبعاد القلب  

2-2           حجم الدفع القلبي

2-3           النبض القلبي

2-3-1 النبض القلبي في الراحة

2-3-2 النبض القلبي في التمرينات البدنية تحت القصوى

2-3-3 النبض القلبي الأقصى

2-3-4 العلاقة بين النبض القلبي و حجم الدفع القلبي

2-3-5 الاسترجاع القلبي

2-3-6 النبض القلبي وتدريب القوة

2-4           حجم الضربة

2-5           تدفق الدم

2-6           الضغط الشرياني

2-6-1 التكيفات المزمنة  للضغط الشرياني  عند  تمرينات القوة

2-7           حجم الدم

2-7-1 الحجم البلازمي

2-7-2 الكريات الحمراء

تكيفات الجهاز العضلي للجهد  البدني

Adaptation du système musculaire à l'effort

المحتويات

1-    العضلة الهيكلية و التمرين البدني

1-1           خصائص الألياف العضلية السريعة و البطيئة

2-    تحفيز الألياف العضلية

2-1 نظام ونسق تحفيز الألياف العضلية  ومبادئ الحجم

3-    التضخم العضلي

3-1  تضخم عضلي وقتي أو إنتقالي

3-2           تضخم مستمر و مزمن

3-3           تضخم الألياف العضلية

4-    الضمور وتوقف النمو العضلي

4-1 التوقف وعدم أداء النشاط

4-2 التوقف من التدريب

5-    التكيفات الخاصة بالجهاز العضلي عند التدريب الهوائي

5-1 نوعية الألياف

5-2 الدورة الشعيرية 

5-3 محتوى الميوقلوبين

5-4 وظيفة الميتوكوندري

5-5 الأنزيمات المؤكسدة

6-    التكيفات الخاصة بالجهاز العضلي عند التدريب اللاهوائي

6-1 تكيفات جهاز ATP-CP

6-2 تكيفات الجهاز الجليكوليكي

تكيفات الجهاز التنفسي للجهد البدني

Adaptation du système respiratoire a l’effort physique

المحتويات

1-    التهوية الرئوية

1-1           الشهيق

1-2           الزفير

2-    الحاجز الحويصلي الشعيري

3-    الضغوط الجزئية للغازات

3-1  المبادلات الغازية للأكسجين و ثاني أكسيد الكربون بين الحويصلات و الشعيرات الدموية  الرئوية

4-    نقل الأكسجين و ثاني أكسيد الكربون

4-1 نقل الأكسجين

4-2 نقل ثاني أكسيد الكربون

5-    المبادلات الغازية العضلية

5-1 الفرق الشرياني الوريدي للأكسجين

5-2 العوامل المؤثرة على تزويد و استهلاك الأكسجين

5-3 نزع ثاني أكسيد الكربون

6-    تنظيم عملية التهوية

6-1 تنظيم عملية التهوية في الراحة

6-2  التهوية في التمرينات البدنية

تكيفات التدريب الرياضي في المرتفعات

Adaptation de l’entrainement en altitude

المحتويات

1-    الظروف و الشروط المحيطية

1-1          الضغط الجوي في المرتفعات

1-2          درجة حرارة الهواء في المرتفعات

1-3          الإشعاعات الشمسية في المرتفعات

2-    الاستجابات الفزيولوجية في المرتفعات

     2-1الاستجابات التنفسية في المرتفعات

2-1   استجابات الجهاز القلبي الوعائي في المرتفعات

3-    التكيف و الـتأقلم في  المرتفعات

3-1  التكيفات التنفسية

3-2 التكيفات الحاصلة في الدم

3-3 التكيفات العضلية

3-4          تكيفات الجهاز القلبي التنفسي

الاختبارات البدنية

Les tests physiques

المحتويات

1-    تصنيف الإختبارات البدنية وفقا لنظم إنتاج الطاقة

1-1          الاختبارات الهوائية

1-2          الاختبارات اللاهوائية

2-    أهمية الإختبارات و المقاييس للمدرب

3-    اختبارات اللياقة الهوائية

3-1 اللياقة الهوائية

3-2          مؤشرات اللياقة الهوائية

3-3          علامات الوصول إلى الحد الأقصى للأكسجين المستهلك

     3-4 تقنيات قياس الحجم الأقصى للأكسجين المستهلك

3-4-1  الطرق المباشرة لقياس الحجم الأقصى للأكسجين المستهلك

3-4-2 الطرق الغير  مباشرة لقياس الحجم الأقصى للأكسجين المستهلك

3-4-3 الطرق الميدانية لقياس الحجم  الأقصى للأكسجين المستهلك

4  اختبارات اللياقة اللاهوائية

4-1 اللياقة اللاهوائية

4-2 قياس الصفات الطاقوية اللاهوائية

4-2-1 اختبارات تقييم القدرة و السعة اللاهوائية اللالبنية

4-2-2  اختبارات تقييم القدرة و السعة اللاهوائية اللبنية

     5-اختبارات المرونة 

Les filiére énergétiques

الآليات الطاقوية

1-    المبادئ و الآليات الطاقوية في النشاط البدني و الرياضي

2-    الآلية الطاقوية اللآهوائية

2-1   الآلية الطاقوية اللاهوائية اللالبنية

2-1-1 القدرة القصوى اللاهوائية اللالبنية

2-1-2 السعة اللآهوائية اللالبنية

2-2   الآلية الطاقوية اللاهوائية اللبنية

2-2-1 القدرة القصوى اللاهوائية اللبنية

2-2-2    السعة اللاهوائية اللبنية

3-    الآلية الطاقوية الهوائية

3-1 القدرة القصوى الهوائية

3-2 السعة القصوى الهوائية